단순당1 수면과 식단 (글림패틱, 단순당, 깊은수면) 밤새 뒤척이다가 겨우 눈을 떴는데 머리가 더 무거운 날이 있습니다. 커피를 마셔도 오전 내내 안개가 낀 것처럼 멍하고, 뭘 먹어도 몸이 가뿐해지지 않는 그 느낌. 저도 몇 년 전 비염과 피부염, 위염 등의 염증반응이 겹치면서 그 상태가 일상이 됐습니다. 그때부터 식단을 바꾸고 수면 시간을 늘려 보면서 몸이 어떻게 달라지는지 직접 겪었고, 그 과정에서 수면과 음식이 왜 그렇게 중요한지 조금씩 이해하게 됐습니다.글림패틱 시스템: 잠이 뇌를 청소한다는 것의 진짜 의미잠이 부족하면 다음 날 멍하다는 건 누구나 경험으로 압니다. 그런데 그게 단순히 피곤해서가 아니라는 걸, 수면을 공부하면서 처음 알았습니다. 뇌에는 글림패틱 시스템(Glymphatic System)이라는 청소 메커니즘이 있습니다. 글림패틱 시스템이.. 2026. 8. 5. 이전 1 다음
