달걀 다이어트1 달걀 다이어트 (간헐적단식, 혈당관리, 기초대사량) 다이어트를 한다면서 무작정 아침을 굶고 점심에 아무 음식이나 먹고 폭식을 하고 있다면, 오히려 살이 더 찌는 구조를 만들고 있는 것일 수 있습니다. 저도 한때 무작정 아침을 거르는 게 칼로리를 줄이는 가장 빠른 방법이라고 믿었습니다. 그런데 14시간 공복 후 첫 식사를 달걀로 시작하는 루틴을 1년 넘게 유지하면서, 그 생각이 바뀌었습니다.달걀이 혈당관리에 좋은 진짜 이유달걀을 아침에 먹으라는 말은 워낙 많이 들어봐서 그냥 흘려듣기 쉽습니다. 그런데 실제로 제가 달걀을 첫 식사로 먹기 시작하고 나서 가장 먼저 느낀 변화는 점심 전에 오던 허기가 사라졌다는 점이었습니다. 그 이유가 뭔지 나중에야 이해가 됐는데, 핵심은 반응성 저혈당(Reactive Hypoglycemia)이었습니다.반응성 저혈당이란 식사 후.. 2026. 8. 15. 이전 1 다음
