완경기다이어트1 여자 간헐적 단식 (호르몬 주기, 생리 단계별, 완경기 관리) 저는 남편과 똑같이 16시간 단식을 하면서 "왜 나만 효과가 없지?"라고 한동안 생각했던 적이 있습니다. 남편은 석 달 만에 허리둘레가 줄었는데, 저는 피곤하고 짜증만 늘었거든요. 여자와 남자의 호르몬 구조가 이렇게까지 다르다는 걸 그때는 정말 몰랐습니다. 생리 주기에 맞춰 단식 강도를 달리해야 한다는 개념 자체가 없었으니까요. 남편과 같은 방법이 통하지 않는 이유, 호르몬 구조의 차이남자의 테스토스테론(testosterone), 즉 근육과 활력을 담당하는 남성 호르몬은 24시간 단위로 작동합니다. 해가 뜨고 지듯 매일 비슷한 리듬을 반복하기 때문에, 단식으로 흔들려도 하루면 회복됩니다. 그래서 남성은 매일 16시간 단식을 해도 호르몬 균형이 크게 무너지지 않습니다.반면 여성의 호르몬은 28일 주기로 .. 2026. 8. 13. 이전 1 다음
