인슐린저항성2 스위치온 한 달 후기 (비만, 간헐적단식, 식단관리) 달달한 라테와 식후 디저트를 매일 챙기던 저에게 한 달간의 식단 제한은 솔직히 엄두가 나지 않았습니다. 그런데 몇 해 전 주변에서 스위치온이 화제가 되면서 뱃살 하나 못 뺐던 저도 결국 도전했고, 그 한 달이 건강을 바라보는 시각을 바꿔놓았습니다. 단순히 살을 빼는 경험이 아니었습니다.비만을 질병으로 보는 시각, 처음엔 반신반의했습니다일반적으로 살이 찌면 "덜 먹고 더 움직이면 된다"는 말을 당연하게 받아들입니다. 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 스위치온을 접하면서 처음으로 비만을 대사 이상(代謝 異常)의 결과물로 설명하는 관점을 마주했습니다. 대사 이상이란 우리 몸이 에너지를 처리하는 방식 자체가 고장 난 상태를 뜻합니다. 체중이 늘고, 혈압과 혈당이 오르고, 간에 지방이 쌓이는 현상들이 단순히 많이.. 2026. 8. 12. 간헐적 단식 (인슐린 저항성, 오토파지, 보식) 간헐적 단식을 시작한 지 꽤 됐는데도 뭔가 효과가 미미하다는 느낌을 혹시 받아보신 적 있으신가요? 저도 작년부터 14시간 공복을 지켜 오면서 그 나름의 변화는 느꼈지만, 솔직히 '이게 최선인가?' 싶은 순간들이 있었습니다. 알고 보니 단식 시간만 채우면 된다고 생각했던 게 문제였습니다. 준비부터 마무리까지 제대로 알고 하는 단식과 시간만 버티는 단식은 몸에서 일어나는 일이 완전히 다릅니다.인슐린 저항성, 단식이 해결하려는 진짜 문제간헐적 단식이 왜 효과적인지 이해하려면 인슐린 저항성(Insulin Resistance)부터 알아야 합니다. 인슐린 저항성이란 세포가 인슐린 신호에 제대로 반응하지 못하는 상태를 뜻합니다. 밥을 먹으면 혈당이 오르고 인슐린이 분비되는데, 이 과정이 하루 종일 반복되면 세포가 인.. 2026. 8. 7. 이전 1 다음
