오토파지1 간헐적 단식 (인슐린 저항성, 오토파지, 보식) 간헐적 단식을 시작한 지 꽤 됐는데도 뭔가 효과가 미미하다는 느낌을 혹시 받아보신 적 있으신가요? 저도 작년부터 14시간 공복을 지켜 오면서 그 나름의 변화는 느꼈지만, 솔직히 '이게 최선인가?' 싶은 순간들이 있었습니다. 알고 보니 단식 시간만 채우면 된다고 생각했던 게 문제였습니다. 준비부터 마무리까지 제대로 알고 하는 단식과 시간만 버티는 단식은 몸에서 일어나는 일이 완전히 다릅니다.인슐린 저항성, 단식이 해결하려는 진짜 문제간헐적 단식이 왜 효과적인지 이해하려면 인슐린 저항성(Insulin Resistance)부터 알아야 합니다. 인슐린 저항성이란 세포가 인슐린 신호에 제대로 반응하지 못하는 상태를 뜻합니다. 밥을 먹으면 혈당이 오르고 인슐린이 분비되는데, 이 과정이 하루 종일 반복되면 세포가 인.. 2026. 8. 7. 이전 1 다음
