GLP-12 마운자로 위고비 (비만치료제, 부작용, 효과) 솔직히 처음엔 저도 회의적이었습니다. 주위에서 마운자로를 맞고 살이 빠지는 모습을 직접 봤는데도, "운동이랑 식단도 안 하면서 주사에 기대는 거 아닌가" 싶었거든요. 그런데 오래 비만 상태로 살아온 분들과 이야기를 나누면서 생각이 달라졌습니다. 그분들의 몸과 뇌가 작동하는 방식은 제가 상상하던 것과 완전히 달랐습니다. 운동과 식단만으로 살을 뺄 수 없는 이유비만을 단순히 의지력 문제로 보는 시각이 아직도 많습니다. 조금 덜 먹고 더 움직이면 되는 거 아니냐는 말, 뚱뚱한 분들이라면 귀에 딱지가 앉도록 들으셨을 겁니다. 그런데 제가 이 문제를 들여다보면서 알게 된 건, 비만은 체중 설정값(Set Point)의 문제라는 겁니다. 체중 설정값이란 우리 몸이 특정 체중을 정상으로 인식하고 그 상태를 유지하려 하.. 2026. 8. 31. 빵과 혈당 (혈당스파이크, 인슐린저항성, 건강빵) 밥 한 공기와 식빵 두 조각의 칼로리는 같습니다. 그런데 혈당을 올리는 속도는 빵이 훨씬 빠릅니다. 저도 20대까지는 아침마다 빵과 커피로 하루를 시작하는 게 당연했는데, 30대를 넘기면서 그 습관이 몸에 어떤 영향을 미치는지 체감하기 시작했습니다. 적게 먹고 운동하는 것만으로는 더 이상 버텨지지 않더라고요.빵이 밥보다 위험한 이유, 혈당스파이크일반적으로 탄수화물 하면 밥을 먼저 떠올리는 분들이 많습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 빵은 밀가루에 설탕과 버터가 상당량 더해지는 음식이기 때문에, 같은 칼로리라도 혈당을 올리는 속도가 밥보다 훨씬 빠릅니다. 특히 우리나라에서 파는 빵은 유럽식 바게트와 달리 설탕과 버터가 과도하게 들어가는 경우가 많습니다. 실제로 프랑스식 바게트를 유럽 현지에서 먹.. 2026. 7. 30. 이전 1 다음
